Một hàm răng khỏe không chỉ nhờ đánh răng thường xuyên mà còn phụ thuộc vào cách chải, chế độ ăn uống và việc thăm khám phù hợp. Chỉ cần duy trì một vài thói quen đúng, bạn có thể góp phần giảm nguy cơ sâu răng và bệnh nướu.

1. Đánh răng hai lần mỗi ngày

Hãy chải răng vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần khoảng hai phút, với kem đánh răng có chứa fluor. Fluor giúp bảo vệ men răng và hỗ trợ phòng ngừa sâu răng. Khi chải, nên làm sạch nhẹ nhàng các mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai; chú ý vùng sát viền nướu và những răng ở phía trong.

Dùng bàn chải lông mềm và thay bàn chải khi lông bị tòe hoặc theo hướng dẫn của nha sĩ. Chải quá mạnh không làm răng sạch hơn mà có thể gây kích ứng nướu và mòn răng.

2. Làm sạch kẽ răng mỗi ngày

Bàn chải khó làm sạch hoàn toàn các vùng tiếp xúc giữa hai răng. Dùng chỉ nha khoa hoặc dụng cụ làm sạch kẽ răng phù hợp mỗi ngày giúp lấy mảng bám và thức ăn còn sót ở những vị trí này. Nếu chưa quen dùng chỉ nha khoa, hãy nhờ nha sĩ hướng dẫn cách thực hiện để tránh làm tổn thương nướu.

3. Hạn chế ăn vặt và đồ uống có đường

Đường trong bánh kẹo, nước ngọt và trà sữa có thể được vi khuẩn trong mảng bám sử dụng để tạo axit, làm tổn thương men răng. Thay vì nhâm nhi đồ ngọt nhiều lần trong ngày, hãy hạn chế tần suất sử dụng và ưu tiên nước lọc. Ăn uống cân bằng cũng góp phần hỗ trợ sức khỏe răng miệng.

4. Đừng đợi đau răng mới đi khám

Một số vấn đề răng miệng, như sâu răng giai đoạn sớm hoặc viêm nướu, có thể chưa gây đau rõ rệt. Thăm khám định kỳ giúp nha sĩ kiểm tra, phát hiện sớm những thay đổi và tư vấn cách chăm sóc phù hợp. Tần suất tái khám có thể khác nhau tùy tình trạng răng miệng và nguy cơ của mỗi người.

5. Hình thành thói quen chăm sóc răng miệng cho trẻ từ sớm

Cha mẹ nên giúp trẻ chải răng và giám sát việc sử dụng kem đánh răng, nhất là khi trẻ còn nhỏ hoặc chưa biết nhổ bọt đúng cách. Với trẻ dưới 3 tuổi, ADA khuyến nghị dùng một lượng kem fluor rất nhỏ, cỡ hạt gạo; trẻ từ 3 đến 6 tuổi dùng lượng cỡ hạt đậu. Nên trao đổi với nha sĩ để chọn sản phẩm và cách chăm sóc phù hợp với độ tuổi của trẻ.

Khi nào nên gặp nha sĩ sớm?

Hãy đặt lịch khám nếu bạn bị đau răng kéo dài, ê buốt tăng dần, nướu sưng hoặc chảy máu thường xuyên, hơi thở có mùi dai dẳng hay xuất hiện tổn thương bất thường trong miệng. Thăm khám sớm giúp xác định nguyên nhân và lựa chọn hướng xử trí phù hợp.

Chăm sóc răng miệng hiệu quả bắt đầu từ những việc nhỏ: chải răng đúng cách, làm sạch kẽ răng, hạn chế đồ ngọt và thăm khám khi cần. Duy trì đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ nụ cười của mình.

Viết bài: ThS. BSNT Nguyễn Hà Quốc Trung

Người duyệt: TS. BS Lê Anh Tuân, ThS. BS Nguyễn Thị Tân

Đăng bài: ThS. BS Trần Anh Tuấn